Oefeningen die de spijsvertering  bevorderen.

 

• Tijdens de inademing de armen boven je hoofd brengen.                          
• Handen ineen vouwen, handpalmen naar boven gericht.
• 4 X naar rechts strekken, 4 X naar links strekken.          Wissel af.

 

 

 

• Breng de handen voor je, strek rechterarm opzij.
• Draai met de arm naar rechts, en kom weer terug,      
• Strek nu je linkerarm, draai mee naar links en weer terug.   Wissel af.

  

 

  

• Rol af en kom in een gestrekte houding op handen en tenen.
•  4 X  Het hoofd afwisselend naar rechts en links draaien, het lichaam draait mee.
• Je kijkt naar je voet.               

  

 

 

• Kom in een langzit, plaats de rechter hand achter je rug op de grond.
• Zet rechtervoet over je linkerknie, linkerhand pakt de buiten kant van  je rechtervoet, draai naar rechts.
• Wissel naar de andere zijde. Herhaal 4X